Използването на алкохол е влязъл в живота на хората и вече не е възможно да си представяме празници и забавление без него. Всеки човек трябва да знае колко можете да пиете, за да не навреди на здравето си и да не страдате от махмурлук.
Как да изчислите вашата норма на алкохол без махмурлук
Отдавайки почит на традицията, хората пият на масата и по време на почивка различни алкохолни напитки. Но всеки иска да избегне сутрешния махмурлук, да спести здраве. С редовната консумация на гореща, рискът от алкохолна зависимост се увеличава. Всеки може да изчисли нормално безопасната норма за себе си.
Има специална формула, чрез която можете да разберете дозата еднократна напитка, когато е гарантирано да избегнете синдром на махмурлук: 1,5 ml чист алкохол на 1 kg телесно тегло. Като се има предвид фактът, че водката съдържа 40% алкохол, по отношение на този вид алкохол, можете да пиете по време 3,75 ml на 1 kg тегло. Ако напитката се опъва във времето с 4-5 часа, тогава дозата алкохол може да се увеличи с 25%.
Необходимо е да се вземе предвид възрастта и пола. Колкото по -възрастен е човекът, толкова по -трудно се справя с последствията от експозицията на алкохол. Допустимата норма за жените ще бъде наполовина от мъжете. Наличието на различни добавки, багрила или аромати също засилва алкохолния синдром, така че страничният ефект на такива напитки ще бъде по -силен, отколкото от чиста водка.
Има и други условия, при които не може да се избегне махмурлук, дори ако се наблюдава норма на напитката:
- смесване на различен алкохол;
- вземане на коктейли, изработени от силен алкохол и газирани напитки;
- пиене след нощ без сън;
- Пушене, докато пиеш силно;
- пиене на алкохол върху празен стомах или с мазни храни;
- Неспазване на почивката за 20-25 минути между тостите.
Най -добрият начин да избегнете синдром на махмурлук е умереността в питиета.
Колко алкохол можете да пиете на ден без вреда на тялото
Когато пие алкохолни напитки на черния дроб, голям товар пада поради токсичността на етанола. Но най -чувствителният към алкохола на човешкия мозък, в който необратимото унищожаване на клетките започва с постоянно пиене на силно. Невронната мрежа не е в състояние да се възстанови до следващото питие. Ако не знаете колко можете да пиете водка и в какъв период от време, тогава можете да причините непоправими щети на здравето.
Алкохолът също уврежда други органи на човешкото тяло, но те се справят с товара малко по -добре от мозъка и те се възстановяват по -бързо, ако се наблюдава норма и се наблюдава достатъчен период от време между техниките на алкохола.
Ограничението на способността на здрав човек при преработката на алкохол е 2,4 ml чист алкохол на 1 kg маса на ден и по отношение на водка - 6 ml. След консумацията на такава норма трябва да направите 8-дневна пауза, така че тялото да може да се възстанови и да се върне към нормалното.
Колко алкохол можете да пиете без риск
Появата на алкохолна зависимост не винаги зависи от обема на консумирания алкохол. В по -голяма степен причината е наследственото предразположение и психологическите фактори. Дори хората, които пият много, когато е необходимо, са в състояние да правят, без да пият дълго време. Но редовният прием на алкохол в крайна сметка може да причини пристрастяване и да предизвика тежка зависимост.
Има терминът „критична доза“-това е максималната доза за човек, който той може да пие, без да рискува да падне на 2-3-ия етап на алкохолизма, когато контролът върху съзнанието е загубен и започва пиянство с тежък махмурлук.
Човек, който подозира, че има зависимост от алкохол, трябва приблизително да знае на какъв етап е той. Това е важно, за да се предотврати напредването на болестта и поне стабилно да остане на това ниво.
Такива хора трябва да помнят колко трябва да пиете водка, за да не падате още по -ниско и, показвайки воля, придържайте се към тяхната норма, докато те все още са в състояние да се контролират. Увеличаването на обема на алкохола може да доведе до безразсъдство и тежко хапване.
Хората, които консумират умерено и балансират на 1-2-и етап на алкохолизма, могат да пият 100-300 g водка 1-4 пъти месечно. Това ще причини много малка вреда на тялото и ще се предпази от по -нататъшно търкаляне до алкохолна зависимост, което може да възникне неусетно за пиянството.
Тези хора, които вече страдат от алкохолна зависимост, трябва напълно да изоставят консумацията на алкохол. Всяка доза, независимо от вида и разнообразието, увеличава вероятността от срив и отрицателно влияе върху здравето.
Необходимо е да се вземе предвид възрастта на пиенето. Тези, които са на по -малко от 20 години, имат повече шансове да спят. Мъжете от средната възраст понасят последствията малко по -лесно.
Дози различни видове алкохол
| Вид алкохол | Размер "стандартна напитка" | Забележка |
|---|---|---|
| Водка, коняк или уиски, крепост 40% том. | 30 ml | В 0,5 L водка (40% алк) - 16 "стандартни напитки" (160 g чист алкохол) |
| Укрепено вино, крепост 17-20% том. | 75 ml | В 0,75 литра вино (20% алк) - заоблени 12 "стандартни напитки" (118 g чист алкохол) |
| Сухо вино, крепост 11-13% обем. | 100 ml | В 0,75 литра вино (13% алк) - заоблени 8 "стандартни напитки" (77 g чист алкохол) |
| Бира, крепост 5% том. | 250 ml (1/2 бутилки 0,5 L) | В 0,5 L бира (5% алк) - 2 "стандартни напитки" (20 g чист алкохол) |
Всеки обем етилов алкохол е опасен за здравето. Трябва да се причини внимание дори на консумацията на лекарства, приготвени върху алкохол, на базата на алкохол, и да се спазват правилата за приемането им. Не пренебрегвайте пола (мъжете са по -устойчиви на етанол) и забравяйте за здравословните проблеми и свързаните с тях заболявания.
Ако няма индивидуална нетърпимост към някои видове алкохол, на първо място трябва да се обърне внимание на силата на напитката. Със същия обем напитки различни сортове, различни в съдържанието на етил, няма да са един и същ ефект върху човек.
Напитките, които включват багрила, аромати и различни видове вкусови добавки, са много по -вредни от добрия коняк или естествени вина. Като се имат предвид индивидуалните характеристики на тялото, всеки човек има собствена норма на алкохол.
Няма точна цифра, показваща колко алкохол може да се пие за всеки човек, но приблизителната норма изглежда както следва:
- водка или коняк - 75 ml;
- Азербайджански вина - 400 мл;
- Бира - 500 мл.
Смесването на различни видове алкохол не трябва да се допуска, в случай на нарушение на тези правила, вредните ефекти от алкохола се увеличават много. Жените се препоръчват да пият половин мъжки доза. Но минималната дневна норма на консумация на по -силна може да доведе до алкохолизъм, ако напитката се появи редовно.
Кой не може да пие алкохол
Има категории хора, които са противопоказани в използването на всяко количество водка на ден:
- лица с 2-3-ия етап на алкохолната зависимост;
- епилептици;
- Тези, които са претърпели контузия или нараняване на главата;
- Лесни възбудими, агресивни, противоречиви личности, които губят контрол над себе си след пиене.
Хората с различни заболявания трябва да се въздържат от алкохол и в изключителни случаи да пият само с разрешението на лекаря.